co mi tam

[...] wykonywac na czczo/ w zaleznosci od potrzeb. Taka przerwa pomiedzy ost. treningiem nog a zawodami jaka zrobiles wydaje sie byc ok.,tym bardziej ze jak wspominasz nie bylo tam przysiadow. Mysle ze wieksza ilosc/dlugosc aero +serie laczone powinny zalatwic sprawe. Oczywiscie ostatni etep przed zawodami tez ma istotne znaczenie. Zmieniony przez - [...]

Jak juz znudzi mi sie zabawa w sylwetke i bede jeszcze na chodzie, zdrowa, bez zadnej kontuzji czy problemow ze zdrowiem to chcialabym pojsc w stronę sily. Zreszta z ta sylwetka to tez nie ma co sie bawic iles tam lat w moim przypadku, bo juz jestem po prostu za stara na to :-)

[...] a poki co z dzisiejszego raportu, talia 68cm, waga 64kg z kawalkiem, jeszcze 7 tygodni :-D Sorry za twarz na fotce, hehe, juz nie bede zakrywac, lekko niewyglednie :-D ja tam wole filmiki nakrecac niz zdjecia, jakos tak bardziej naturalnie to wszystko wyglada :-) /SFD/2023/8/13/5270dbff92eb4460b7f4e83c935bba7a.jpg Zmieniony przez - madzia_666 [...]

Teoche stresa bylo, ale myslalam ze bedzie gorzej, jak juz tam sie wejdzie to jest ok, tyle swiatel ze nie widac tej publiki, tylko cienie sedziow na dole i halas :-D klimat jest bardzo specyficzny na tym backstagu, ten tanning, smarowanko, make upy, wlosy, kulka godzin zamknieta w takiej jakiejs bance, czulam sie jak w jakims totalnym [...]

[...] 3 dni pelnego off od treningow, czekam na usg barku (moze uda sie w piatek, ew.poniedzialek), zobaczymy jak to wygląda, jak w miare ok to może uda się jeszcze coś pociągnąć, podobno 1-2 tyg przerwy od treningów sylwetkowo mi zbyt nie zaszkodza. Coś tam niby mogę teraz robić, ale wiadomo że w ograniczonym stopniu, by tego barku nie angazowac :-)

Dzieki dziewczyny, no tam timing jeszcze nie siedzi jak trzeba i pozy do dopracowania, te wykonczenia,,ale taki zarys ogolny tez mi sie podoba, i co najwazniejsze na moim poziomie wykonania.

[...] mówiąc nie dam rady przykucnąć bez obciążenia tak by nie czuć bólu. robiłem 2 serie 15, 3 serie 10, 4 serie piątek, dlatego olewam łapy, wydaje mi się, ze jest nadmiar;p aj tam wszyscy panikują z tym kręgosłupem. nigdy pasa żadnego nie uzywałem i nie mam zamiaru! mięsnie trzeba mięc a nie ****a pas! a co do progresji... w MC w 5tkach zakoncze [...]

[...] filmow jak to ma wygladac w naszej wersji /edit Co do wszelkiej masci bolow przy dipsach. Nie wiem czy Ci to pomoze, ale ja tez mialem to raz z barkiem problemy, to z czyms tam i solucja problemu to po prostu technika. Jak wskakuje na porecz zanim zaczne sie uginac, staram sie miec idealnie proste plecy, rece napiete przy sobie tak by nic innego [...]

Tu wklejam Arti,bo nie trenuję czystego Combatu 56,a tam nie chcę śmiecić.Jak coś to zawsze mogę przenieść System Jiu Jitsu Combat 1,jest z założenia systemem samoobrony.Powstał z połączenia stylowego Jiu Jitsu z elementami Combatu 56.Czyli z jednej strony tradycja,z drugiej nowoczesność.Jest to jednak moim subiektywnym zdaniem dość [...]

W tym Mass Xxl Trec była miarka (podziękować) i jest tam napisane 50 cc i chciałbym się zapytać ile to gramów? 35? Póki co skorzystałem z łyżki stołowej i 7 łyżek wsypałem i wymieszałem z WODĄ, mam pytanie, czy może być z mlekiem? ( btw przepyyyszny smak truskawkowy) Okej, ogarnąłem temat 3 x 50 cc = 70 gr, czy można z mlekiem rozpuścić czy to [...]

[...] siłowe pod dalsze treningi planem 5x5 i przy okazji troche masy wpadnie. ALE niedawno zadecydowałem że za rok będę próbował dostac sie na Wojskową Akademie Techniczną i tam przydałaby mi się sprawnośc i chciałem ukierunkowac treningi troche (ale nie całkowicie) w tym kierunku. Sprawa ma się tak, ze obecnie jestem zalanym ektomorfikiem i [...]

[...] zrobionej w exelu, znalazłem ją w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym przybliżeniu... 1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane [...]

No.. też już to sobie policzyłam, że długo się nie nacieszę pierwszeństwem i ogólnie to znów mam z Wami marne szanse, ale co tam.. }:-( Zobaczymy w praktyce, Ty masz jeszcze rezerwę na większy ciężar nie wiadomo ile to da w przeliczniku Ja zacząłem od większego i będę próbował dojsc do 86 a z tego co widać trochę mi to zajmie skoro na razie [...]

[...] mi, że właśnie dobrze jest wymusić dodatkowo równowagę. Hmm no to jestem skonfudowana. Fakt faktem, są wygodne. No i są też modele do biegania i aerobiku. Wiecie, ja tam nie uważam, żeby to była magiczna tabletka. Trzeba z siebie wycisnąć na treningu i to jest podstawa wyglądu moich szanownych czterech liter, ale też nie wydaje mi się, [...]

[...] zbanowany/zamkniety.. http://www.sfd.pl/donJAZYResko__Dziennik_Treningowy_Cel__Masa_%2F_Foto_str._1,_2_akt._21,_34,_41_-t526271.html %-) Chyba mnie z kimś mylisz jak niżej tam ktoś zauważył. Staram się dostrzec swoje podobieństwo do tego gościa co podesłałeś, ale jakoś mi się nie udaje@@-) Co do pytania wyżej to przed zajęciem się poważniej [...]

[...] i sie udalo w 100 a moze i 200 % ! Nie czekalem az koles mnie zacznie okladac(nad odra-czyli zadupiu) tylko jak mnie popchnal pierwszy raz to go kopnalem w piszczel i cos tam dalej ale nie pamietam bo troche sie zdenerwowalem. jest to takzwana metoda -"najlepsza obrona jest atak" i *******lac. Zreszta Wy prawie wszyscy co czytacie [...]

[...] niego gwizdają Nikt nie każe Ci mieć do niego szacunek tylko się nie dziw że jeśli ty do niego nie masz to on nie ma również do Ciebie. Koksu pierwszy zaczął doszukiwać się tam jakiś niemieckich korzeni u niego co go widocznie zabolało, czasami pozory mylą i kogoś może boleć. Później niby że to żarty był że Najman się nie zna itp. No tak też [...]

[...] każdego wręcz, choćbyś się od niego nawet dopiero co dowiedział wszystkiego, co właśnie jemu przedstawiasz :) Dla mnie brzmi śmiesznie nietomność niepełna, czy jak to tam ująłem, a że odnoszenie się z wyjaśnieniami do uwag o stylu na ten moment nie da mi dość radości, doradzę tylko - nie czytaj, zacznij świnkę morską głaskać, na trening [...]

[...] nie mial takiego wplywu na walke jak ten knockdownujacy.tylko pewnie slabo to pamieta,wiec okreslil jako "cios w nos",a chyba wygladalo to troche inaczej,juz dobrze nie pamietam nawet. w kazdym razie,jesli upierac sie,ze jakis cios wplynal w diametralny sposob na oblicze pojedynku,no to jedynie ten chyba,ze o jakims rownie istotnym [...]

[...] wagi 98kg do 80kg, w tym że wtedy to była że tak powiem śmierć dla mięśnie bo nie miałem pojęcia o co w tym wszystkim chodzi, i mój dzień wyglądał tak: rano śniadanie jakieś tam, przeważnie kanapki, w szkole kanapki, o 14:30 obiad i koniec żarcia... tylko to jadłem. schudłem to fakt, zrobiłem się wąższy i wgl, ale z tego co wywnioskowałem to może [...]